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飲むことのメリット

原料・種類による違いや摂取するメリットなどプロテインに関する基礎知識を紹介しています。

メリットで選ぶ、原料や種類別プロテインの特徴

プロテインを飲む人はみなさんそれぞれ目的がありますよね。

プロテインの種類とその原料を理解するにも、目的別に分類すればどのプロテインを選べばいいのか一目瞭然。

そこで以下にそれぞれの特徴を主な目的別に紹介します。

  1. 筋肉をつけたいホエイプロテイン/動物性の牛乳たんぱく
  2. 栄養成分としてたんぱく質を摂りたいカゼインプロテイン/動物性の牛乳たんぱく
  3. 基礎代謝を活性化したいソイプロテイン/植物性の大豆たんぱく

他にも牛乳由来の食品が苦手な人向けに卵を原料としたエッグプロテインもありますが、これはかなりマイナーな存在。

動物性の牛乳たんぱくはホエイとカゼインの2種類ありますが、筋肉増量目的ならホエイで、一般的にはホエイプロテインとソイプロテインが目的別に人気を二分しています。

ホエイプロテインの特徴やメリット

  • 主な目的/筋肉増量、体重増量
  • 原料/乳たんぱくの中でも栄養価の豊富な乳清たんぱくを使用

【特徴】
BCAA(分岐鎖アミノ酸)が豊富で筋肉増量をサポート
消化吸収が早いので運動前後の摂取に適する
吸収が早い分、効果持続も短時間

ソイプロテインの特徴やメリット

  • 主な目的/ダイエット、体質改善
  • 原料/栄養価が高く代謝を活発にする大豆たんぱくを使用

【特徴】
中性脂肪や血中コレステロールを下げるのに役立つ
基礎代謝の活性化や脂肪燃焼をサポート
消化吸収に時間がかかる分、効果持続も長時間

 
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